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हमारी उबली हुई तोरी विधि और रेसिपी सुझाव

तोरई एक बहुमुखी सब्जी है जिसका कई अलग-अलग तरीकों से आनंद लिया जा सकता है। तोरी तैयार करने के हमारे पसंदीदा तरीकों में से एक इसे भाप में पकाना है। भाप देने से तोरी को नरम और रसदार बनाए रखते हुए इसके पोषक तत्व और स्वाद बरकरार रहते हैं। इस लेख में, हम आपके साथ हमारी आज़माई हुई और सच्ची उबली हुई तोरी विधि और कुछ स्वादिष्ट रेसिपी के सुझाव साझा करेंगे ताकि आपको इस स्वस्थ और स्वादिष्ट सब्जी का अधिकतम लाभ उठाने में मदद मिल सके। चाहे आप एक साधारण साइड डिश या स्वादिष्ट मुख्य कोर्स की तलाश में हों, हमारी उबली हुई तोरी रेसिपी निश्चित रूप से प्रभावित करेगी। तो, आइए शुरू करें और उन कई तरीकों की खोज करें जिनसे आप इस पौष्टिक और स्वादिष्ट सब्जी का आनंद ले सकते हैं!

उबली हुई तोरी क्यों चुनें?

तोरई एक पौष्टिक और स्वादिष्ट सब्जी है जिसमें कैलोरी कम और फाइबर अधिक होता है। यह विटामिन और खनिज जैसे विटामिन सी, विटामिन ए, पोटेशियम और मैग्नीशियम से भरपूर है। तोरई एंटीऑक्सीडेंट का भी एक बड़ा स्रोत है, जो आपके शरीर को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद कर सकता है।

तोरी का आनंद लेने का सबसे अच्छा तरीका इसे भाप में पकाना है। स्टीमिंग खाना पकाने की एक विधि है जिसमें भोजन को भाप से पकाना शामिल है। जब आप तोरी को भाप में पकाते हैं, तो यह नरम और रसदार रहते हुए इसके पोषक तत्वों और स्वाद को बरकरार रखता है। उबली हुई तोरी किसी भी भोजन के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त है, और इसे साइड डिश के रूप में आनंद लिया जा सकता है या कई व्यंजनों में मुख्य सामग्री के रूप में उपयोग किया जा सकता है।

तोरी को भाप में कैसे पकाएं

तोरी को भाप में पकाना एक सरल और आसान प्रक्रिया है जिसे कुछ ही मिनटों में किया जा सकता है। यहाँ हमारी उबली हुई तोरी विधि है:

चरण 1: तोरी तैयार करें

तोरी को बहते पानी के नीचे धो लें और साफ तौलिये से थपथपा कर सुखा लें। अपनी पसंद के आधार पर, डंठल काट दें और तोरी को पतले गोल या आधे टुकड़ों में काट लें।

चरण 2: तोरी को भाप दें

एक बर्तन में पानी भरें और उसे उबाल लें। बर्तन के ऊपर एक स्टीमर टोकरी रखें और तोरी को टोकरी में डालें। बर्तन को ढक्कन से ढक दें और तोरी को 5-7 मिनट तक या उसके नरम होने तक भाप में पकाएं।

चरण 3: तोरी को सीज़न करें

तोरी को स्टीमर बास्केट से निकालें और एक सर्विंग डिश में डालें। तोरी में नमक, काली मिर्च और अपनी पसंद की अन्य जड़ी-बूटियाँ या मसाले मिलाएँ। परोसें और आनंद लें!

रेसिपी सुझाव

अब जब आप जान गए हैं कि तोरी को भाप में कैसे पकाया जाता है, तो इस स्वस्थ और बहुमुखी सब्जी का अधिकतम लाभ उठाने में आपकी मदद के लिए यहां कुछ स्वादिष्ट रेसिपी के सुझाव दिए गए हैं:

उबली हुई तोरी और टमाटर का सलाद

यह सलाद उबली हुई तोरी का आनंद लेने का एक ताज़ा और स्वादिष्ट तरीका है। इसे बनाने का तरीका यहां बताया गया है:

सामग्री:

- 2 मध्यम तोरई, कटा हुआ - 1 कप चेरी टमाटर, आधा - 1/4 कप कटा हुआ लाल प्याज - 1/4 कप कटा हुआ ताजा तुलसी - 1/4 कप जैतून का तेल - 2 बड़े चम्मच रेड वाइन सिरका - नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए

निर्देश:

1. ऊपर वर्णित विधि का उपयोग करके तोरी को भाप दें। 2. एक बड़े कटोरे में, उबली हुई तोरी, चेरी टमाटर, लाल प्याज और ताजा तुलसी मिलाएं। 3. एक अलग कटोरे में, जैतून का तेल, रेड वाइन सिरका, नमक और काली मिर्च को एक साथ फेंटें। 4. ड्रेसिंग को सलाद के ऊपर डालें और मिलाने के लिए टॉस करें। 5. परोसें और आनंद लें!

उबली हुई तोरी और मशरूम को तलें

यह स्टिर-फ्राई उबली हुई तोरी और मशरूम का आनंद लेने का एक स्वादिष्ट और स्वस्थ तरीका है। इसे बनाने का तरीका यहां बताया गया है:

सामग्री:

- 2 मध्यम तोरई, कटी हुई - 1 कप कटा हुआ मशरूम - 1/4 कप कटा हुआ प्याज - 2 कलियाँ लहसुन, कीमा - 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल - 1 बड़ा चम्मच सोया सॉस - स्वादानुसार नमक और काली मिर्च

निर्देश:

1. ऊपर वर्णित विधि का उपयोग करके तोरी को भाप दें।

2. एक बड़ी कड़ाही में, मध्यम-तेज़ आंच पर जैतून का तेल गर्म करें।

3. मशरूम, प्याज और लहसुन को कड़ाही में डालें और 5-6 मिनट तक या सब्जियों के नरम होने तक भूनें।

4. उबली हुई तोरी को कड़ाही में डालें और मिलाने के लिए हिलाएँ।

5. सोया सॉस डालें और स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें।

6. अतिरिक्त 2-3 मिनट तक या सब्जियों के गर्म होने तक पकाएं।

7. परोसें और आनंद लें!

उबली हुई तोरी और क्विनोआ बाउल

यह कटोरा एक हार्दिक और पौष्टिक भोजन है जो दोपहर के भोजन या रात के खाने के लिए बिल्कुल उपयुक्त है। इसे बनाने का तरीका यहां बताया गया है:

सामग्री:

- 2 मध्यम तोरई, कटी हुई - 1 कप पका हुआ क्विनोआ - 1/2 कप पका हुआ चना - 1/4 कप कटा हुआ खीरा - 1/4 कप कटा हुआ लाल प्याज - 1/4 कप कटा हुआ ताजा अजमोद - 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल - 1 बड़ा चम्मच नींबू जूस - स्वादानुसार नमक और काली मिर्च

निर्देश:

1. ऊपर वर्णित विधि का उपयोग करके तोरी को भाप दें।

2. एक बड़े कटोरे में, उबली हुई तोरी, पका हुआ क्विनोआ, छोले, खीरा, लाल प्याज और ताजा अजमोद मिलाएं।

3. एक अलग कटोरे में, जैतून का तेल, नींबू का रस, नमक और काली मिर्च को एक साथ मिलाएं।

4. ड्रेसिंग को कटोरे के ऊपर डालें और मिलाने के लिए टॉस करें। 5. परोसें और आनंद लें!

निष्कर्ष

तोरई एक बहुमुखी और पौष्टिक सब्जी है जिसका कई अलग-अलग तरीकों से आनंद लिया जा सकता है। तोरी को भाप में पकाना इसके पोषक तत्वों और स्वाद को बनाए रखने के साथ-साथ इसे कोमल और रसदार बनाए रखने का एक सरल और आसान तरीका है। हमारी उबली हुई तोरी विधि और रेसिपी सुझाव निश्चित रूप से आपको प्रभावित करेंगे और आपको इस स्वस्थ और स्वादिष्ट सब्जी का अधिकतम लाभ उठाने में मदद करेंगे। तो, अगली बार जब आप एक स्वस्थ और स्वादिष्ट साइड डिश या मुख्य कोर्स की तलाश में हों, तो उबली हुई तोरी आज़माएँ!

उबले हुए तुरई भोजन विचार
पाकिस्तानी किमा (हैमबर्गर करी)

पाकिस्तानी किमा (हैमबर्गर करी) सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त नुस्खा है 379 कैलोरी, 20 ग्राम प्रोटीन, तथा 25 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.35 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 5 कार्य करता है । यह नुस्खा 35 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए टमाटर, मक्खन, बीन्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । दालचीनी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी ठगना एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा अमेरिकी व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 68 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो पाकिस्तानी स्टाइल तुरई का सालन (तोरी करी), जल्दी करो, करी हैमबर्गर, तथा हैमबर्गर स्किलेट डिनर हैमबर्गर हेल्पर पर एक ताजा ले लो समान व्यंजनों के लिए ।

पाकिस्तानी शैली की सफेद दाल एक जलती हुई तेल गार्निश के साथ

एक जलती हुई तेल गार्निश के साथ पाकिस्तानी शैली की सफेद दाल सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 376 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 3 कार्य करता है । के लिए $ 2.81 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । अगर आपके हाथ में टमाटर, सीताफल, नमक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । पानी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज-आड़ू कीचड़ एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 59 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो पाकिस्तानी स्टाइल तुरई का सालन (तोरी करी), रेस्तरां शैली लहसुन और जड़ी बूटी रोटी सूई तेल, तथा चिली शैली की दाल समान व्यंजनों के लिए ।

पाकिस्तानी स्टाइल तुरई का सालन (तोरी करी)

पाकिस्तानी स्टाइल तुरई का सालन (तोरी करी) तैयार है लगभग 55 मिनट में और निश्चित रूप से एक शानदार है लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी भारतीय भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । इस साइड डिश में है 327 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 29 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.21 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 2 परोसता है । यह नुस्खा 2 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, नमक, अदरक-लहसुन का पेस्ट और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 46 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो पाकिस्तानी किमा (हैमबर्गर करी), पाकिस्तानी शैली की सफेद दाल एक जलती हुई तेल गार्निश के साथ, तथा हैदराबादी मिर्ची का सालन, मिर्ची का सालन कैसे बनाये समान व्यंजनों के लिए ।

पाकिस्तानी शैली की सब्जियां

पाकिस्तानी शैली की सब्जियां सिर्फ साइड डिश हो सकती हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.09 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 8 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम वसा, और कुल का 169 कैलोरी. सभी से यह नुस्खाव्यंजनों में 1 प्रशंसक हैं । जैतून का तेल, गरम मसाला , और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 55 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 91 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पाकिस्तानी शैली की सफेद दाल एक जलती हुई तेल गार्निश के साथ, पाकिस्तानी स्टाइल तुरई का सालन (तोरी करी), तथा पाकिस्तानी चिकन.

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