घरव्यंजनों

सभी के लिए उबले हुए व्यंजन और सुझाव

क्या आप अपना भोजन पकाने का स्वस्थ और स्वादिष्ट तरीका ढूंढ रहे हैं? भाप लेने के अलावा और कुछ मत देखो! स्टीमिंग एक खाना पकाने की विधि है जो आपके भोजन के पोषक तत्वों और स्वाद को बरकरार रखती है जबकि इसमें वसा और कैलोरी कम होती है। सब्जियों से लेकर मछली और यहां तक कि मिठाइयों तक, उबले हुए व्यंजनों की अनंत संभावनाएं हैं जिनका हर कोई आनंद ले सकता है। चाहे आप एक अनुभवी रसोइया हों या रसोई में नौसिखिया हों, वहाँ आपके लिए उबली हुई डिश मौजूद है। इस लेख में, हम भाप से पकाए गए कुछ बेहतरीन व्यंजनों के बारे में जानेंगे और अपने दैनिक खाना पकाने की दिनचर्या में भाप से पकाने को कैसे शामिल करें, इसके लिए सुझाव देंगे। इन अद्भुत उबले हुए व्यंजनों के साथ अपने भोजन को स्वास्थ्य और स्वाद के बिल्कुल नए स्तर पर ले जाने के लिए तैयार हो जाइए।

भाप में पकाये गये भोजन के फायदे

भाप में पकाकर खाना खाने के कई फायदे हैं. सबसे बड़े फायदों में से एक यह है कि यह भोजन में पोषक तत्वों को बनाए रखने में मदद करता है। जब आप भोजन को अन्य तरीकों जैसे कि तलना या उबालना, का उपयोग करके पकाते हैं, तो आप कुछ पोषक तत्व खो सकते हैं। हालाँकि, जब आप भोजन को भाप में पकाते हैं, तो पोषक तत्व उसमें बंद हो जाते हैं और आपको भोजन के सभी लाभ मिलते हैं। बिना कोई अतिरिक्त वसा या कैलोरी डाले भोजन पकाने के लिए भाप लेना भी एक शानदार तरीका है। यह इसे उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बनाता है जो अपना वजन नियंत्रित करने या स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने की कोशिश कर रहे हैं।

भोजन को भाप में पकाने का एक अन्य लाभ यह है कि यह खाना पकाने की एक सौम्य विधि है। जब आप भोजन को भाप में पकाते हैं, तो आप इसे तेज़ गर्मी के संपर्क में नहीं लाते हैं, जो पोषक तत्वों और प्राकृतिक स्वादों को नुकसान पहुंचा सकता है। इसके बजाय, भाप देने से भोजन धीरे-धीरे और समान रूप से पकता है, जिसके परिणामस्वरूप एक कोमल और स्वादिष्ट व्यंजन बनता है। स्टीमिंग भी एक बहुमुखी खाना पकाने की विधि है जिसका उपयोग सब्जियों, समुद्री भोजन और यहां तक कि डेसर्ट सहित विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों के लिए किया जा सकता है।

उबली हुई सब्जियों की रेसिपी

यदि आप अपने आहार में अधिक सब्जियाँ शामिल करना चाह रहे हैं, तो भाप लेना इसका एक उत्कृष्ट तरीका है। सब्जियों को भाप में पकाने से उनकी प्राकृतिक बनावट और स्वाद को बनाए रखने में मदद मिलती है, और यह एक त्वरित और आसान तरीका है जिसके लिए न्यूनतम तैयारी की आवश्यकता होती है। यहां कुछ स्वादिष्ट उबली हुई सब्जियों की रेसिपी दी गई हैं जो किसी भी भोजन के लिए बिल्कुल उपयुक्त हैं।

लहसुन और नींबू के साथ उबली हुई ब्रोकोली

सामग्री: - ब्रोकोली का 1 सिर, कटा हुआ - लहसुन की 2 कलियाँ, कीमा - 1 नींबू, रस - 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल - स्वादानुसार नमक और काली मिर्च

निर्देश:

1. एक बड़े बर्तन में कुछ इंच पानी भरें और इसे उबाल लें।

2. ब्रोकली को स्टीमर बास्केट में रखें और उबलते पानी के ऊपर रखें। बर्तन को ढक्कन से ढकें और 5-7 मिनट तक या ब्रोकली के नरम होने तक भाप में पकाएँ।

3. जब ब्रोकली भाप बन रही हो, तो मध्यम आंच पर एक पैन में जैतून का तेल गर्म करें। लहसुन डालें और 1-2 मिनट तक भूनें।

4. एक बार जब ब्रोकली पक जाए तो इसे एक सर्विंग डिश में निकाल लें। ऊपर से लहसुन और नींबू का रस छिड़कें और नमक और काली मिर्च डालें। तत्काल सेवा।

हनी ग्लेज़ के साथ उबली हुई गाजर

सामग्री: - 1 पाउंड गाजर, छिली और कटी हुई - 2 बड़े चम्मच शहद - 1 बड़ा चम्मच मक्खन - स्वादानुसार नमक और काली मिर्च

निर्देश:

1. एक बड़े बर्तन में कुछ इंच पानी भरें और इसे उबाल लें।

2. कटी हुई गाजर को स्टीमर बास्केट में रखें और उबलते पानी के ऊपर रखें। बर्तन को ढक्कन से ढक दें और 10-12 मिनट तक या गाजर के नरम होने तक भाप में पकाएं।

3. जब गाजर पक रही हो, तो मध्यम आंच पर एक छोटे सॉस पैन में मक्खन पिघलाएं। शहद मिलाएं और मिश्रित होने तक हिलाएं।

4. एक बार जब गाजर पक जाएं, तो उन्हें एक सर्विंग डिश में निकाल लें। ऊपर से शहद छिड़कें और नमक और काली मिर्च डालें। तत्काल सेवा।

नींबू मक्खन के साथ उबले हुए शतावरी

सामग्री: - 1 पाउंड शतावरी, कटा हुआ - 2 बड़े चम्मच मक्खन - 1 नींबू, रस निकाला हुआ - नमक और काली मिर्च स्वादानुसार

निर्देश:

1. एक बड़े बर्तन में कुछ इंच पानी भरें और इसे उबाल लें।

2. शतावरी को स्टीमर बास्केट में रखें और उबलते पानी के ऊपर रखें। बर्तन को ढक्कन से ढकें और 5-7 मिनट तक या शतावरी के नरम होने तक भाप में पकाएँ।

3. जब शतावरी भाप बन रही हो, तो मध्यम आंच पर एक छोटे सॉस पैन में मक्खन पिघलाएं। नींबू का रस डालें और मिश्रित होने तक हिलाएँ।

4. जब शतावरी पक जाए तो इसे एक सर्विंग डिश में निकाल लें। ऊपर से नींबू का मक्खन छिड़कें और नमक और काली मिर्च डालें। तत्काल सेवा।

उबले हुए समुद्री भोजन व्यंजन

उबले हुए समुद्री भोजन एक स्वस्थ और स्वादिष्ट विकल्प है जो किसी भी भोजन के लिए बिल्कुल उपयुक्त है। यह किसी भी अतिरिक्त वसा या कैलोरी को शामिल किए बिना समुद्री भोजन पकाने का एक शानदार तरीका है, और यह मछली के प्राकृतिक स्वाद को बनाए रखने में मदद करता है। यहां कुछ स्वादिष्ट उबले हुए समुद्री भोजन व्यंजन हैं जो निश्चित रूप से आपको पसंद आएंगे।

अदरक और सोया सॉस के साथ उबला हुआ सामन

सामग्री: - 4 सैल्मन फ़िललेट्स - 1 बड़ा चम्मच कसा हुआ अदरक - 1 बड़ा चम्मच सोया सॉस - 1 बड़ा चम्मच शहद - स्वादानुसार नमक और काली मिर्च

निर्देश:

1. एक बड़े बर्तन में कुछ इंच पानी भरें और इसे उबाल लें।

2. सैल्मन फ़िललेट्स को स्टीमर बास्केट में रखें और उबलते पानी के ऊपर रखें। बर्तन को ढक्कन से ढक दें और 10-12 मिनट के लिए या जब तक सैल्मन पूरी तरह से पक न जाए तब तक भाप में पकाएँ।

3. जब सैल्मन पक रहा हो, उसमें अदरक, सोया सॉस और शहद मिलाएंएक छोटा कटोरा.

4. एक बार जब सैल्मन तैयार हो जाए, तो इसे एक सर्विंग डिश में डालें। ऊपर से अदरक और सोया सॉस का मिश्रण छिड़कें और नमक और काली मिर्च डालें। तत्काल सेवा।

सफेद वाइन और लहसुन के साथ उबले हुए मसल्स

सामग्री: - 2 पाउंड मसल्स, घिसे हुए और छीले हुए - 2 लहसुन की कलियाँ, कीमा बनाया हुआ - 1/2 कप सफेद वाइन - 2 बड़े चम्मच मक्खन - स्वादानुसार नमक और काली मिर्च

निर्देश:

1. एक बड़े बर्तन में कुछ इंच पानी भरें और इसे उबाल लें।

2. मसल्स को स्टीमर बास्केट में रखें और उबलते पानी के ऊपर रखें। बर्तन को ढक्कन से ढकें और 5-7 मिनट तक या मसल्स खुलने तक भाप में पकाएँ।

3. जब मसल्स भाप बन रहे हों, तो मध्यम आंच पर एक छोटे सॉस पैन में मक्खन पिघलाएं। लहसुन डालें और 1-2 मिनट तक भूनें। सफ़ेद वाइन डालें और मिश्रित होने तक हिलाएँ।

4. एक बार जब मसल्स पक जाएं, तो उन्हें एक सर्विंग डिश में निकाल लें। ऊपर से सफेद वाइन और लहसुन का मक्खन छिड़कें और नमक और काली मिर्च डालें। तत्काल सेवा।

ओल्ड बे सीज़निंग के साथ उबले हुए झींगा

सामग्री: - 1 पौंड झींगा, छिला और छिला हुआ - 2 बड़े चम्मच ओल्ड बे मसाला - 1 नींबू, रस निकाला हुआ - नमक और काली मिर्च स्वादानुसार

निर्देश:

1. एक बड़े बर्तन में कुछ इंच पानी भरें और इसे उबाल लें।

2. झींगा को स्टीमर बास्केट में रखें और उबलते पानी के ऊपर रखें। बर्तन को ढक्कन से ढकें और 5-7 मिनट तक या जब तक झींगा गुलाबी न हो जाए और पक न जाए, तब तक भाप में पकाएँ।

3. जब झींगा भाप बन रहा हो, तो एक छोटे कटोरे में ओल्ड बे मसाला और नींबू का रस मिलाएं।

4. एक बार जब झींगा पक जाए, तो इसे एक सर्विंग डिश में निकाल लें। ऊपर से ओल्ड बे मसाला और नींबू का रस छिड़कें और नमक और काली मिर्च डालें। तत्काल सेवा।

उबली हुई मिठाई की रेसिपी

उबली हुई मिठाइयाँ अन्य मिठाइयों की तरह प्रसिद्ध नहीं हो सकती हैं, लेकिन वे उतनी ही स्वादिष्ट होती हैं। भाप से पकाना मिठाइयाँ पकाने का एक शानदार तरीका है क्योंकि यह सामग्री की नमी और प्राकृतिक मिठास को बनाए रखने में मदद करता है। यहां कुछ मुंह में पानी ला देने वाली उबली हुई मिठाई की रेसिपी दी गई हैं जो किसी भी अवसर के लिए बिल्कुल उपयुक्त हैं।

उबली हुई चॉकलेट पुडिंग

सामग्री: - 1 कप मैदा - 1/2 कप चीनी - 1/4 कप कोको पाउडर - 1 चम्मच बेकिंग पाउडर - 1/2 चम्मच नमक - 1/2 कप दूध - 2 बड़े चम्मच मक्खन , पिघला हुआ - 1 अंडा, फेंटा हुआ - 1/2 चम्मच वेनिला अर्क

निर्देश:

1. एक बड़े कटोरे में आटा, चीनी, कोको पाउडर, बेकिंग पाउडर और नमक को एक साथ मिलाएं।

2. सूखी सामग्री में दूध, पिघला हुआ मक्खन, अंडा और वेनिला अर्क मिलाएं और मिश्रित होने तक हिलाएं।

3. बैटर को चिकनाई लगी स्टीमर बास्केट में डालें और उबलते पानी के बर्तन के ऊपर रखें। बर्तन को ढक्कन से ढक दें और 30-35 मिनट तक या हलवा पकने तक भाप में पकाएं।

4. एक बार जब हलवा पक जाए तो इसे स्टीमर बास्केट से निकाल लें और कुछ मिनट के लिए ठंडा होने दें। व्हीप्ड क्रीम या आइसक्रीम के साथ गरमागरम परोसें।

उबले हुए केले का हलवा

सामग्री: - 2 पके केले, मसले हुए - 1/4 कप चीनी - 1/2 कप मैदा - 1/2 चम्मच बेकिंग पाउडर - 1/2 चम्मच नमक - 1/4 कप दूध - 1 अंडा , फेंटा हुआ - 1/2 चम्मच वेनिला अर्क

निर्देश:

1. एक बड़े कटोरे में, मैश किए हुए केले और चीनी को एक साथ मिलाएं।

2. केले के मिश्रण में आटा, बेकिंग पाउडर और नमक मिलाएं और मिश्रित होने तक हिलाएं।

3. मिश्रण में दूध, फेंटा हुआ अंडा और वेनिला अर्क मिलाएं और चिकना होने तक हिलाएं।

4. बैटर को चिकनाई लगी स्टीमर बास्केट में डालें और उबलते पानी के बर्तन के ऊपर रखें। बर्तन को ढक्कन से ढक दें और 30-35 मिनट तक या हलवा पकने तक भाप में पकाएं।

5. एक बार जब हलवा पक जाए तो इसे स्टीमर बास्केट से निकाल लें और कुछ मिनट के लिए ठंडा होने दें। व्हीप्ड क्रीम या कारमेल सॉस के साथ गरमागरम परोसें।

उबले हुए नींबू स्पंज केक

सामग्री: - 1 कप मैदा - 1/2 कप चीनी - 1 चम्मच बेकिंग पाउडर - 1/4 चम्मच नमक - 1/2 कप दूध - 2 बड़े चम्मच मक्खन, पिघला हुआ - 1 अंडा, फेंटा हुआ - 1/4 कप नींबू का रस - 1 बड़ा चम्मच नींबू का छिलका

निर्देश:

1. एक बड़े कटोरे में आटा, चीनी, बेकिंग पाउडर और नमक को एक साथ मिलाएं।

2. सूखी सामग्री में दूध, पिघला हुआ मक्खन, अंडा, नींबू का रस और नींबू का रस मिलाएं और मिश्रित होने तक हिलाएं।

3. बैटर को चिकनाई लगी स्टीमर बास्केट में डालें और उबलते पानी के बर्तन के ऊपर रखें। बर्तन को ढक्कन से ढक दें और 30-35 मिनट तक या केक पकने तक भाप में पकाएं।

4. केक पक जाने पर इसे स्टीमर बास्केट से निकालें और कुछ मिनट के लिए ठंडा होने दें। व्हीप्ड क्रीम या ताजा जामुन के साथ गर्म या ठंडा परोसें।

निष्कर्ष

स्टीमिंग खाना पकाने की एक शानदार विधि है जो स्वस्थ और स्वादिष्ट भोजन खाने के इच्छुक किसी भी व्यक्ति के लिए एकदम सही है। सब्जियों से लेकर समुद्री भोजन और यहां तक कि डेसर्ट तक, उबले हुए व्यंजनों की अनंत संभावनाएं हैं। चाहे आप एक अनुभवी रसोइया हों या रसोई में नौसिखिया, भाप से पकाना भोजन पकाने का एक आसान और सरल तरीका है जो सभी पोषक तत्वों और प्राकृतिक स्वादों को बरकरार रखता है। तो कोशिश कर के देखों? इनमें से कुछ उबले हुए व्यंजनों को अपने दैनिक खाना पकाने की दिनचर्या में शामिल करें और अपने भोजन को स्वास्थ्य और स्वाद के बिल्कुल नए स्तर पर ले जाएं।

उबले हुए व्यंजनों भोजन विचार
ज़ायकेदार उबले हुए अंडे

यदि आप अपने प्रदर्शनों की सूची में अधिक लैक्टो ओवो शाकाहारी व्यंजनों को शामिल करना चाहते हैं, तो ज़ेस्टी पोच्ड एग्स एक ऐसी रेसिपी हो सकती है जिसे आपको आज़माना चाहिए। एक सर्विंग में 264 कैलोरी , 16 ग्राम प्रोटीन और 15 ग्राम वसा होती है । यह नुस्खा 2 परोसता है। प्रति सेवारत 85 सेंट के लिए, यह नुस्खा विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं का 14% पूरा करता है । टेस्ट ऑफ होम की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं। यह सस्ते नाश्ते के रूप में अच्छा काम करता है। यदि आपके पास अंडे, ब्रेड, सालसा और कुछ अन्य सामग्रियां हैं, तो आप इसे बना सकते हैं। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 15 मिनट का समय लगता है। सभी बातों पर विचार करने के बाद, हमने निर्णय लिया कि यह नुस्खा 41% के चम्मच स्कोर का हकदार है । यह स्कोर ठोस है. जिन उपयोगकर्ताओं को यह रेसिपी पसंद आई, उन्हें ज़ेस्टी पोच्ड एग्स , ज़ेस्टी पोच्ड एग्स , और एग्स सार्डौ (न्यू ऑरलियन्स-स्टाइल पोच्ड एग्स विद आर्टिचोक हार्ट्स, पालक और हॉलैंडाइस) भी पसंद आए।

हुसियर मिर्च

हुसियर चिली को शुरू से अंत तक लगभग 1 घंटा 50 मिनट की आवश्यकता होती है। यह नुस्खा 12 परोसता है। प्रति सर्विंग 72 सेंट के लिए, यह नुस्खा विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं का 12% पूरा करता है । एक सर्विंग में 127 कैलोरी , 6 ग्राम प्रोटीन और 1 ग्राम वसा होती है । यह रेसिपी 18 खाने के शौकीनों और रसोइयों को पसंद आई है. यदि आपके पास उबले हुए टमाटर, एल्बो मैकरोनी, नमक और कुछ अन्य सामग्रियां हैं, तो आप इसे बना सकते हैं। यह एक अमेरिकी हॉर डी'ओवरे के रूप में अच्छी तरह से काम करता है। यह सुपर बाउल के लिए बिल्कुल उपयुक्त है। यह आपके लिए टेस्ट ऑफ होम द्वारा लाया गया है। यदि आप डेयरी मुक्त आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह रेसिपी 76% का चम्मच स्कोर अर्जित करती है , जो अच्छा है। इसी तरह की रेसिपी हैं हूसियर चिली , हूसियर पाई , और हूसियर कॉर्न कैसरोल ।

घर का बना पका हुआ टमाटर

हो सकता है कि घर पर बने उबले हुए टमाटर आपके लिए उपयुक्त हों। यह नुस्खा 16 परोसता है। क्या आप अपना फिगर देख रहे हैं? इस ग्लूटेन मुक्त, डेयरी मुक्त, पैलियोलिथिक और लैक्टो ओवो शाकाहारी रेसिपी में प्रति सर्विंग में 14 कैलोरी , 1 ग्राम प्रोटीन और 0 ग्राम वसा होती है । प्रति सर्विंग 23 सेंट के लिए, यह नुस्खा आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 3% पूरा करता है । इस रेसिपी को 18 लोगों ने आज़माया है और पसंद भी किया है. तैयारी से लेकर प्लेट तक इस रेसिपी में लगभग 50 मिनट का समय लगता है। यह आपके लिए Allrecipes द्वारा लाया गया है। कुल मिलाकर, यह रेसिपी 39% का खराब चम्मच स्कोर अर्जित करती है। समान व्यंजनों के लिए उबले हुए टमाटर , उबले हुए टमाटर , और उबले हुए भिंडी और टमाटर आज़माएँ।

उबले हुए अंडे (शुई झेंग डान) - एक और आलसी डिश

उबले हुए अंडे (शुई झेंग डान) - आपके मुख्य पाठ्यक्रम रेसिपी बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक और आलसी डिश एक अच्छी रेसिपी हो सकती है। यह ग्लूटेन मुक्त, डेयरी मुक्त और पेसटेरियन रेसिपी 1 सर्विंग के लिए है और इसकी कीमत 1.69 डॉलर प्रति सर्विंग है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग 20 ग्राम प्रोटीन , 8 ग्राम वसा और कुल 180 कैलोरी होती है। बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया है, और कोई भी कहेगा कि यह बिल्कुल सही है। यदि आपके पास चिकन पाउडर, अंडे हैं - तब तक फेंटें जब तक आप सतह पर बुलबुले न देख लें, पानी - या स्क्विड को भिगोने से प्राप्त पानी और हाथ में कुछ अन्य सामग्री का उपयोग करें, तो आप इसे बना सकते हैं। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 15 मिनट का समय लगता है। यह आपके लिए Allrecipes द्वारा लाया गया है। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह रेसिपी 51% का चम्मच स्कोर अर्जित करती है , जो अच्छा है। स्टीम्ड स्पंज केक (सोया ज़िंग डैन गो) , डैन डैन मियां (मसालेदार चीनी मूंगफली पोर्क सॉस में नूडल्स) और डैन डैन मियां (मसालेदार चीनी मूंगफली पोर्क सॉस में नूडल्स) इस रेसिपी के बहुत समान हैं।

डैडी के के दूध से भुट्टे पर उबले हुए मक्के

यदि आप अपने रेसिपी बॉक्स में और अधिक अमेरिकी रेसिपी जोड़ना चाहते हैं, तो डैडी के मिल्क बॉयल्ड कॉर्न ऑन द कॉब एक ऐसी रेसिपी हो सकती है जिसे आपको आज़माना चाहिए। एक सर्विंग में 204 कैलोरी , 4 ग्राम प्रोटीन और 11 ग्राम वसा होती है । प्रति सर्विंग 98 सेंट के लिए, यह नुस्खा आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 6% पूरा करता है । यह रेसिपी 8 परोसती है। दुकान पर जाएं और इसे बनाने के लिए आज ही मक्खन, दूध, पानी और कुछ अन्य चीजें ले आएं। इस रेसिपी को 193 खाने के शौकीनों और रसोइयों ने पसंद किया है. यह आपके लिए Allrecipes द्वारा लाया गया है। यदि आप ग्लूटेन मुक्त और लैक्टो ओवो शाकाहारी आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। यह साइड डिश के रूप में अच्छा काम करता है। तैयारी से लेकर प्लेट तक इस रेसिपी में लगभग 25 मिनट का समय लगता है। कुल मिलाकर, यह रेसिपी 30% का खराब चम्मच स्कोर अर्जित करती है। समान व्यंजनों के लिए भुट्टे पर उबले हुए मकई , दूध में उबले हुए मकई , और बिग डैडी की स्वीट कॉर्न स्पून ब्रेड आज़माएँ।

चिकन और पकौड़ी

चिकन और पकौड़ी को शुरू से अंत तक लगभग 1 घंटा 20 मिनट की आवश्यकता होती है। $4.83 प्रति सर्विंग के लिए, आपको एक मुख्य कोर्स मिलता है जो 4 परोसता है। एक सर्विंग में 1624 कैलोरी , 122 ग्राम प्रोटीन और 100 ग्राम वसा होती है । स्टोर पर जाएँ और आज ही इसे बनाने के लिए अजवाइन के डंठल, कैनोलन तेल, मशरूम और कुछ अन्य चीजें ले लें। 7 लोगों को यह रेसिपी स्वादिष्ट और संतुष्टिदायक लगी। इसे फ़ूडनेटवर्क द्वारा आपके लिए लाया गया है। सभी बातों पर विचार करने के बाद, हमने निर्णय लिया कि यह नुस्खा 84% के चम्मच स्कोर का हकदार है । यह स्कोर अद्भुत है. यदि आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको इनाट एडमनी के चिकन सूप विद गोंडी (ईरानी चिकन और चने की पकौड़ी) , चिकन शुई जिओ (उबले हुए चिकन पकौड़ी) , और चिकन और पकौड़ी जैसी रेसिपी भी पसंद आ सकती हैं।

मीठा और मसालेदार सैल्मन फ़िललेट्स

यदि आप अपने रेसिपी बॉक्स में अधिक ग्लूटेन मुक्त, डेयरी मुक्त, पैलियोलिथिक और प्राइमल रेसिपी जोड़ना चाहते हैं, तो स्वीट एंड स्पाइसी सैल्मन फ़िललेट्स एक ऐसी रेसिपी हो सकती है जिसे आपको आज़माना चाहिए। $4.01 प्रति सर्विंग के लिए, आपको एक मुख्य कोर्स मिलता है जो 4 लोगों को परोसता है। इस डिश के एक हिस्से में लगभग 35 ग्राम प्रोटीन , 11 ग्राम वसा और कुल 258 कैलोरी होती है। बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया है, और कोई भी कहेगा कि यह बिल्कुल सही है। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए लाल मिर्च, लहसुन पाउडर, सैल्मन फ़िललेट्स और मुट्ठी भर अन्य सामग्रियों का मिश्रण आवश्यक है। तैयारी से लेकर प्लेट तक इस रेसिपी में लगभग 25 मिनट का समय लगता है। यह आपके लिए टेस्ट ऑफ होम द्वारा लाया गया है। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह रेसिपी 94% का चम्मच स्कोर अर्जित करती है , जो शानदार है। समान व्यंजनों के लिए मीठे और मसालेदार सैल्मन फ़िललेट्स , मसालेदार सॉस के साथ उबले हुए सैल्मन फ़िललेट्स और मीठे संबल सैल्मन फ़िललेट्स आज़माएँ।

उबले हुए पालक और ओर्ज़ो के साथ पोर्सिनी-चेस्टनट सॉस के साथ पैन-सियर्ड चिकन

उबले हुए पालक और ओर्ज़ो के साथ पोर्सिनी-चेस्टनट सॉस के साथ पैन-सियर्ड चिकन को शुरू से अंत तक लगभग 35 मिनट लगते हैं। इस मुख्य व्यंजन में प्रति सर्विंग 1325 कैलोरी , 72 ग्राम प्रोटीन और 23 ग्राम वसा है । यह रेसिपी 4 लोगों को परोसती है और इसकी कीमत प्रति सर्विंग $5.57 है। 1 व्यक्ति इस रेसिपी से प्रभावित हुआ. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए हैवी क्रीम, लहसुन, थाइम और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण ही काफी है। इसे फ़ूडनेटवर्क द्वारा आपके लिए लाया गया है। कुल मिलाकर, यह रेसिपी 85% का उत्कृष्ट चम्मच स्कोर अर्जित करती है। पोर्सिनी और रोज़मेरी रब के साथ पैन-सियर्ड रिब-आई स्टेक , टमाटर पालक सॉस के साथ पैन-सियर्ड ट्यूना स्टेक , और वन-पैन चिकन और पालक ओर्ज़ो इस रेसिपी के समान हैं।

उबली हुई सब्जियों के बंडल

उबले हुए वेजी बंडलों को शुरू से अंत तक लगभग 40 मिनट की आवश्यकता होती है। यह रेसिपी 106 कैलोरी , 3 ग्राम प्रोटीन और 7 ग्राम वसा के साथ 6 सर्विंग बनाती है। प्रति सर्विंग 89 सेंट के लिए, यह नुस्खा आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 13% पूरा करता है । 1 व्यक्ति ने यह रेसिपी बनाई है और दोबारा बनाएगा। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए बेबी गाजर, रंच सलाद ड्रेसिंग, समर स्क्वैश और कुछ अन्य सामग्री का मिश्रण ही आवश्यक है। यह साइड डिश के रूप में अच्छा काम करता है। यह आपके लिए टेस्ट ऑफ होम द्वारा लाया गया है। यदि आप ग्लूटेन मुक्त, डेयरी मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी और प्राइमल आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। कुल मिलाकर, यह रेसिपी 52% का बहुत अच्छा चम्मच स्कोर अर्जित करती है। इसी तरह के व्यंजनों में शहदयुक्त उबले हुए शतावरी बंडल , शहदयुक्त उबले हुए शतावरी बंडल , और वेजी क्विच बंडल शामिल हैं।

भुने हुए टमाटर: कम कार्ब

उबले हुए टमाटर: लो कार्ब 2 सर्विंग्स के साथ एक ग्लूटेन मुक्त और प्रारंभिक रेसिपी है। एक सर्विंग में 105 कैलोरी , 3 ग्राम प्रोटीन और 8 ग्राम वसा होती है । $1.03 प्रति सर्विंग के लिए, यह नुस्खा आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 12% पूरा करता है । यह रेसिपी खाने के शौकीनों और रसोइयों को बहुत पसंद आती है. इसे फ़ूडनेटवर्क द्वारा आपके लिए लाया गया है। बहुत से लोगों को यह साइड डिश वास्तव में पसंद नहीं आई। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए जैतून का तेल, परमेसन, बेर टमाटर और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण ही आवश्यक है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 48 मिनट का समय लगता है। कुल मिलाकर, यह रेसिपी 78% का बहुत अच्छा चम्मच स्कोर अर्जित करती है। इसी तरह की रेसिपी हैं ब्रोइल्ड परमेसन तिलपिया (लो-कार्ब) , सार्डिन, टमाटर और केपर्स के साथ ज़ूडल्स - लो कार्ब , और सार्डिन, टमाटर और केपर्स के साथ ज़ूडल्स - लो कार्ब ।

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20 मिनट में भाप से पकाए गए चिकन और सब्जियां, कम वसा और कोलेस्ट्रॉल | ब्लैक एंड डेकर फूड स्टीमर #स्टीमफूडडॉक्टर्स रेसिपी स्टीम चिकन और सब्जियों को स्वास्थ्यवर्धक बनाते हैं, ब्लैक+डेकर 3 स्तरीय भोजन में उत्तम स्टीम्ड भोजन का उपयोग और पकाने का तरीका...
चीनी उबले हुए अंडे (1 मिनट में स्टोवटॉप, ओवन और माइक्रोवेव विधियां सीखें)विस्तृत नुस्खा और निर्देश यहां:
उबले हुए अंडे हमेशा सटीक बैठते हैं - 20 मिनट की रेसिपी, दिन 13शॉर्ट्सवीडियो #शॉर्ट्स #कुकिंग #फूड #फूडी #आसानरेसिपी #डिनरआइडियाज #डिनर रेसिपी: ...
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