उबले हुए भोजन के लिए व्यंजन विधि और कैसे करें मार्गदर्शिका

सभी के लिए उबले हुए व्यंजन और सुझाव

क्या आप अपना भोजन पकाने का स्वस्थ और स्वादिष्ट तरीका ढूंढ रहे हैं? भाप लेने के अलावा और कुछ मत देखो! स्टीमिंग एक खाना पकाने की विधि है जो आपके भोजन के पोषक तत्वों और स्वाद को बरकरार रखती है जबकि इसमें वसा और कैलोरी कम होती है। सब्जियों से लेकर मछली और यहां तक कि मिठाइयों तक, उबले हुए व्यंजनों की अनंत संभावनाएं हैं जिनका हर कोई आनंद ले सकता है। चाहे आप एक अनुभवी रसोइया हों या रसोई में नौसिखिया हों, वहाँ आपके लिए उबली हुई डिश मौजूद है। इस लेख में, हम भाप से पकाए गए कुछ बेहतरीन व्यंजनों के बारे में जानेंगे और अपने दैनिक खाना पकाने की दिनचर्या में भाप से पकाने को कैसे शामिल करें, इसके लिए सुझाव देंगे। इन अद्भुत उबले हुए व्यंजनों के साथ अपने भोजन को स्वास्थ्य और स्वाद के बिल्कुल नए स्तर पर ले जाने के लिए तैयार हो जाइए।

भाप में पकाये गये भोजन के फायदे

भाप में पकाकर खाना खाने के कई फायदे हैं. सबसे बड़े फायदों में से एक यह है कि यह भोजन में पोषक तत्वों को बनाए रखने में मदद करता है। जब आप भोजन को अन्य तरीकों जैसे कि तलना या उबालना, का उपयोग करके पकाते हैं, तो आप कुछ पोषक तत्व खो सकते हैं। हालाँकि, जब आप भोजन को भाप में पकाते हैं, तो पोषक तत्व उसमें बंद हो जाते हैं और आपको भोजन के सभी लाभ मिलते हैं। बिना कोई अतिरिक्त वसा या कैलोरी डाले भोजन पकाने के लिए भाप लेना भी एक शानदार तरीका है। यह इसे उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बनाता है जो अपना वजन नियंत्रित करने या स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने की कोशिश कर रहे हैं।

भोजन को भाप में पकाने का एक अन्य लाभ यह है कि यह खाना पकाने की एक सौम्य विधि है। जब आप भोजन को भाप में पकाते हैं, तो आप इसे तेज़ गर्मी के संपर्क में नहीं लाते हैं, जो पोषक तत्वों और प्राकृतिक स्वादों को नुकसान पहुंचा सकता है। इसके बजाय, भाप देने से भोजन धीरे-धीरे और समान रूप से पकता है, जिसके परिणामस्वरूप एक कोमल और स्वादिष्ट व्यंजन बनता है। स्टीमिंग भी एक बहुमुखी खाना पकाने की विधि है जिसका उपयोग सब्जियों, समुद्री भोजन और यहां तक कि डेसर्ट सहित विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों के लिए किया जा सकता है।

उबली हुई सब्जियों की रेसिपी

यदि आप अपने आहार में अधिक सब्जियाँ शामिल करना चाह रहे हैं, तो भाप लेना इसका एक उत्कृष्ट तरीका है। सब्जियों को भाप में पकाने से उनकी प्राकृतिक बनावट और स्वाद को बनाए रखने में मदद मिलती है, और यह एक त्वरित और आसान तरीका है जिसके लिए न्यूनतम तैयारी की आवश्यकता होती है। यहां कुछ स्वादिष्ट उबली हुई सब्जियों की रेसिपी दी गई हैं जो किसी भी भोजन के लिए बिल्कुल उपयुक्त हैं।

लहसुन और नींबू के साथ उबली हुई ब्रोकोली

सामग्री: - ब्रोकोली का 1 सिर, कटा हुआ - लहसुन की 2 कलियाँ, कीमा - 1 नींबू, रस - 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल - स्वादानुसार नमक और काली मिर्च

निर्देश:

1. एक बड़े बर्तन में कुछ इंच पानी भरें और इसे उबाल लें।

2. ब्रोकली को स्टीमर बास्केट में रखें और उबलते पानी के ऊपर रखें। बर्तन को ढक्कन से ढकें और 5-7 मिनट तक या ब्रोकली के नरम होने तक भाप में पकाएँ।

3. जब ब्रोकली भाप बन रही हो, तो मध्यम आंच पर एक पैन में जैतून का तेल गर्म करें। लहसुन डालें और 1-2 मिनट तक भूनें।

4. एक बार जब ब्रोकली पक जाए तो इसे एक सर्विंग डिश में निकाल लें। ऊपर से लहसुन और नींबू का रस छिड़कें और नमक और काली मिर्च डालें। तत्काल सेवा।

हनी ग्लेज़ के साथ उबली हुई गाजर

सामग्री: - 1 पाउंड गाजर, छिली और कटी हुई - 2 बड़े चम्मच शहद - 1 बड़ा चम्मच मक्खन - स्वादानुसार नमक और काली मिर्च

निर्देश:

1. एक बड़े बर्तन में कुछ इंच पानी भरें और इसे उबाल लें।

2. कटी हुई गाजर को स्टीमर बास्केट में रखें और उबलते पानी के ऊपर रखें। बर्तन को ढक्कन से ढक दें और 10-12 मिनट तक या गाजर के नरम होने तक भाप में पकाएं।

3. जब गाजर पक रही हो, तो मध्यम आंच पर एक छोटे सॉस पैन में मक्खन पिघलाएं। शहद मिलाएं और मिश्रित होने तक हिलाएं।

4. एक बार जब गाजर पक जाएं, तो उन्हें एक सर्विंग डिश में निकाल लें। ऊपर से शहद छिड़कें और नमक और काली मिर्च डालें। तत्काल सेवा।

नींबू मक्खन के साथ उबले हुए शतावरी

सामग्री: - 1 पाउंड शतावरी, कटा हुआ - 2 बड़े चम्मच मक्खन - 1 नींबू, रस निकाला हुआ - नमक और काली मिर्च स्वादानुसार

निर्देश:

1. एक बड़े बर्तन में कुछ इंच पानी भरें और इसे उबाल लें।

2. शतावरी को स्टीमर बास्केट में रखें और उबलते पानी के ऊपर रखें। बर्तन को ढक्कन से ढकें और 5-7 मिनट तक या शतावरी के नरम होने तक भाप में पकाएँ।

3. जब शतावरी भाप बन रही हो, तो मध्यम आंच पर एक छोटे सॉस पैन में मक्खन पिघलाएं। नींबू का रस डालें और मिश्रित होने तक हिलाएँ।

4. जब शतावरी पक जाए तो इसे एक सर्विंग डिश में निकाल लें। ऊपर से नींबू का मक्खन छिड़कें और नमक और काली मिर्च डालें। तत्काल सेवा।

उबले हुए समुद्री भोजन व्यंजन

उबले हुए समुद्री भोजन एक स्वस्थ और स्वादिष्ट विकल्प है जो किसी भी भोजन के लिए बिल्कुल उपयुक्त है। यह किसी भी अतिरिक्त वसा या कैलोरी को शामिल किए बिना समुद्री भोजन पकाने का एक शानदार तरीका है, और यह मछली के प्राकृतिक स्वाद को बनाए रखने में मदद करता है। यहां कुछ स्वादिष्ट उबले हुए समुद्री भोजन व्यंजन हैं जो निश्चित रूप से आपको पसंद आएंगे।

अदरक और सोया सॉस के साथ उबला हुआ सामन

सामग्री: - 4 सैल्मन फ़िललेट्स - 1 बड़ा चम्मच कसा हुआ अदरक - 1 बड़ा चम्मच सोया सॉस - 1 बड़ा चम्मच शहद - स्वादानुसार नमक और काली मिर्च

निर्देश:

1. एक बड़े बर्तन में कुछ इंच पानी भरें और इसे उबाल लें।

2. सैल्मन फ़िललेट्स को स्टीमर बास्केट में रखें और उबलते पानी के ऊपर रखें। बर्तन को ढक्कन से ढक दें और 10-12 मिनट के लिए या जब तक सैल्मन पूरी तरह से पक न जाए तब तक भाप में पकाएँ।

3. जब सैल्मन पक रहा हो, उसमें अदरक, सोया सॉस और शहद मिलाएंएक छोटा कटोरा.

4. एक बार जब सैल्मन तैयार हो जाए, तो इसे एक सर्विंग डिश में डालें। ऊपर से अदरक और सोया सॉस का मिश्रण छिड़कें और नमक और काली मिर्च डालें। तत्काल सेवा।

सफेद वाइन और लहसुन के साथ उबले हुए मसल्स

सामग्री: - 2 पाउंड मसल्स, घिसे हुए और छीले हुए - 2 लहसुन की कलियाँ, कीमा बनाया हुआ - 1/2 कप सफेद वाइन - 2 बड़े चम्मच मक्खन - स्वादानुसार नमक और काली मिर्च

निर्देश:

1. एक बड़े बर्तन में कुछ इंच पानी भरें और इसे उबाल लें।

2. मसल्स को स्टीमर बास्केट में रखें और उबलते पानी के ऊपर रखें। बर्तन को ढक्कन से ढकें और 5-7 मिनट तक या मसल्स खुलने तक भाप में पकाएँ।

3. जब मसल्स भाप बन रहे हों, तो मध्यम आंच पर एक छोटे सॉस पैन में मक्खन पिघलाएं। लहसुन डालें और 1-2 मिनट तक भूनें। सफ़ेद वाइन डालें और मिश्रित होने तक हिलाएँ।

4. एक बार जब मसल्स पक जाएं, तो उन्हें एक सर्विंग डिश में निकाल लें। ऊपर से सफेद वाइन और लहसुन का मक्खन छिड़कें और नमक और काली मिर्च डालें। तत्काल सेवा।

ओल्ड बे सीज़निंग के साथ उबले हुए झींगा

सामग्री: - 1 पौंड झींगा, छिला और छिला हुआ - 2 बड़े चम्मच ओल्ड बे मसाला - 1 नींबू, रस निकाला हुआ - नमक और काली मिर्च स्वादानुसार

निर्देश:

1. एक बड़े बर्तन में कुछ इंच पानी भरें और इसे उबाल लें।

2. झींगा को स्टीमर बास्केट में रखें और उबलते पानी के ऊपर रखें। बर्तन को ढक्कन से ढकें और 5-7 मिनट तक या जब तक झींगा गुलाबी न हो जाए और पक न जाए, तब तक भाप में पकाएँ।

3. जब झींगा भाप बन रहा हो, तो एक छोटे कटोरे में ओल्ड बे मसाला और नींबू का रस मिलाएं।

4. एक बार जब झींगा पक जाए, तो इसे एक सर्विंग डिश में निकाल लें। ऊपर से ओल्ड बे मसाला और नींबू का रस छिड़कें और नमक और काली मिर्च डालें। तत्काल सेवा।

उबली हुई मिठाई की रेसिपी

उबली हुई मिठाइयाँ अन्य मिठाइयों की तरह प्रसिद्ध नहीं हो सकती हैं, लेकिन वे उतनी ही स्वादिष्ट होती हैं। भाप से पकाना मिठाइयाँ पकाने का एक शानदार तरीका है क्योंकि यह सामग्री की नमी और प्राकृतिक मिठास को बनाए रखने में मदद करता है। यहां कुछ मुंह में पानी ला देने वाली उबली हुई मिठाई की रेसिपी दी गई हैं जो किसी भी अवसर के लिए बिल्कुल उपयुक्त हैं।

उबली हुई चॉकलेट पुडिंग

सामग्री: - 1 कप मैदा - 1/2 कप चीनी - 1/4 कप कोको पाउडर - 1 चम्मच बेकिंग पाउडर - 1/2 चम्मच नमक - 1/2 कप दूध - 2 बड़े चम्मच मक्खन , पिघला हुआ - 1 अंडा, फेंटा हुआ - 1/2 चम्मच वेनिला अर्क

निर्देश:

1. एक बड़े कटोरे में आटा, चीनी, कोको पाउडर, बेकिंग पाउडर और नमक को एक साथ मिलाएं।

2. सूखी सामग्री में दूध, पिघला हुआ मक्खन, अंडा और वेनिला अर्क मिलाएं और मिश्रित होने तक हिलाएं।

3. बैटर को चिकनाई लगी स्टीमर बास्केट में डालें और उबलते पानी के बर्तन के ऊपर रखें। बर्तन को ढक्कन से ढक दें और 30-35 मिनट तक या हलवा पकने तक भाप में पकाएं।

4. एक बार जब हलवा पक जाए तो इसे स्टीमर बास्केट से निकाल लें और कुछ मिनट के लिए ठंडा होने दें। व्हीप्ड क्रीम या आइसक्रीम के साथ गरमागरम परोसें।

उबले हुए केले का हलवा

सामग्री: - 2 पके केले, मसले हुए - 1/4 कप चीनी - 1/2 कप मैदा - 1/2 चम्मच बेकिंग पाउडर - 1/2 चम्मच नमक - 1/4 कप दूध - 1 अंडा , फेंटा हुआ - 1/2 चम्मच वेनिला अर्क

निर्देश:

1. एक बड़े कटोरे में, मैश किए हुए केले और चीनी को एक साथ मिलाएं।

2. केले के मिश्रण में आटा, बेकिंग पाउडर और नमक मिलाएं और मिश्रित होने तक हिलाएं।

3. मिश्रण में दूध, फेंटा हुआ अंडा और वेनिला अर्क मिलाएं और चिकना होने तक हिलाएं।

4. बैटर को चिकनाई लगी स्टीमर बास्केट में डालें और उबलते पानी के बर्तन के ऊपर रखें। बर्तन को ढक्कन से ढक दें और 30-35 मिनट तक या हलवा पकने तक भाप में पकाएं।

5. एक बार जब हलवा पक जाए तो इसे स्टीमर बास्केट से निकाल लें और कुछ मिनट के लिए ठंडा होने दें। व्हीप्ड क्रीम या कारमेल सॉस के साथ गरमागरम परोसें।

उबले हुए नींबू स्पंज केक

सामग्री: - 1 कप मैदा - 1/2 कप चीनी - 1 चम्मच बेकिंग पाउडर - 1/4 चम्मच नमक - 1/2 कप दूध - 2 बड़े चम्मच मक्खन, पिघला हुआ - 1 अंडा, फेंटा हुआ - 1/4 कप नींबू का रस - 1 बड़ा चम्मच नींबू का छिलका

निर्देश:

1. एक बड़े कटोरे में आटा, चीनी, बेकिंग पाउडर और नमक को एक साथ मिलाएं।

2. सूखी सामग्री में दूध, पिघला हुआ मक्खन, अंडा, नींबू का रस और नींबू का रस मिलाएं और मिश्रित होने तक हिलाएं।

3. बैटर को चिकनाई लगी स्टीमर बास्केट में डालें और उबलते पानी के बर्तन के ऊपर रखें। बर्तन को ढक्कन से ढक दें और 30-35 मिनट तक या केक पकने तक भाप में पकाएं।

4. केक पक जाने पर इसे स्टीमर बास्केट से निकालें और कुछ मिनट के लिए ठंडा होने दें। व्हीप्ड क्रीम या ताजा जामुन के साथ गर्म या ठंडा परोसें।

निष्कर्ष

स्टीमिंग खाना पकाने की एक शानदार विधि है जो स्वस्थ और स्वादिष्ट भोजन खाने के इच्छुक किसी भी व्यक्ति के लिए एकदम सही है। सब्जियों से लेकर समुद्री भोजन और यहां तक कि डेसर्ट तक, उबले हुए व्यंजनों की अनंत संभावनाएं हैं। चाहे आप एक अनुभवी रसोइया हों या रसोई में नौसिखिया, भाप से पकाना भोजन पकाने का एक आसान और सरल तरीका है जो सभी पोषक तत्वों और प्राकृतिक स्वादों को बरकरार रखता है। तो कोशिश कर के देखों? इनमें से कुछ उबले हुए व्यंजनों को अपने दैनिक खाना पकाने की दिनचर्या में शामिल करें और अपने भोजन को स्वास्थ्य और स्वाद के बिल्कुल नए स्तर पर ले जाएं।

उबले हुए व्यंजनों भोजन विचार

चिकन और पकौड़ी

चिकन और पकौड़ी को शुरू से अंत तक लगभग 1 घंटा 20 मिनट की आवश्यकता होती है। $4.83 प्रति सर्विंग के लिए, आपको एक मुख्य कोर्स मिलता है जो 4 परोसता है। एक सर्विंग में 1624 कैलोरी , 122 ग्राम प्रोटीन और 100 ग्राम वसा होती है । स्टोर पर जाएँ और आज ही इसे बनाने के लिए अजवाइन के डंठल, कैनोलन तेल, मशरूम और कुछ अन्य चीजें ले लें। 7 लोगों को यह रेसिपी स्वादिष्ट और संतुष्टिदायक लगी। इसे फ़ूडनेटवर्क द्वारा आपके लिए लाया गया है। सभी बातों पर विचार करने के बाद, हमने निर्णय लिया कि यह नुस्खा 84% के चम्मच स्कोर का हकदार है । यह स्कोर अद्भुत है. यदि आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको इनाट एडमनी के चिकन सूप विद गोंडी (ईरानी चिकन और चने की पकौड़ी) , चिकन शुई जिओ (उबले हुए चिकन पकौड़ी) , और चिकन और पकौड़ी जैसी रेसिपी भी पसंद आ सकती हैं।

मीठा और मसालेदार सैल्मन फ़िललेट्स

यदि आप अपने रेसिपी बॉक्स में अधिक ग्लूटेन मुक्त, डेयरी मुक्त, पैलियोलिथिक और प्राइमल रेसिपी जोड़ना चाहते हैं, तो स्वीट एंड स्पाइसी सैल्मन फ़िललेट्स एक ऐसी रेसिपी हो सकती है जिसे आपको आज़माना चाहिए। $4.01 प्रति सर्विंग के लिए, आपको एक मुख्य कोर्स मिलता है जो 4 लोगों को परोसता है। इस डिश के एक हिस्से में लगभग 35 ग्राम प्रोटीन , 11 ग्राम वसा और कुल 258 कैलोरी होती है। बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया है, और कोई भी कहेगा कि यह बिल्कुल सही है। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए लाल मिर्च, लहसुन पाउडर, सैल्मन फ़िललेट्स और मुट्ठी भर अन्य सामग्रियों का मिश्रण आवश्यक है। तैयारी से लेकर प्लेट तक इस रेसिपी में लगभग 25 मिनट का समय लगता है। यह आपके लिए टेस्ट ऑफ होम द्वारा लाया गया है। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह रेसिपी 94% का चम्मच स्कोर अर्जित करती है , जो शानदार है। समान व्यंजनों के लिए मीठे और मसालेदार सैल्मन फ़िललेट्स , मसालेदार सॉस के साथ उबले हुए सैल्मन फ़िललेट्स और मीठे संबल सैल्मन फ़िललेट्स आज़माएँ।

बादाम नारियल बार्स

बादाम नारियल बार आपके हॉर डी'ओव्रे प्रदर्शनों की सूची का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है। 39 सेंट प्रति सेवारत के लिए, यह नुस्खा आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 6% कवर करता है । यह रेसिपी 24 लोगों के लिए है। एक सर्विंग में 338 कैलोरी , 5 ग्राम प्रोटीन और 25 ग्राम वसा होती है। 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए उबले हुए बादाम, सेमीस्वीट चॉकलेट चिप्स, कंडेंस्ड मिल्क और कुछ अन्य सामग्री का मिश्रण ही काफी है। यह आपके लिए Taste of Home द्वारा लाया गया है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 35 मिनट लगते हैं। 27% के स्पूनकुलर स्कोर के साथ, यह डिश इतनी सुपर नहीं है। इसी तरह की रेसिपी में बादाम चॉकलेट कारमेल बार , बादाम जैम बार और बादाम टॉफी बार शामिल हैं।

उबले हुए पालक और ओर्ज़ो के साथ पोर्सिनी-चेस्टनट सॉस के साथ पैन-सियर्ड चिकन

उबले हुए पालक और ओर्ज़ो के साथ पोर्सिनी-चेस्टनट सॉस के साथ पैन-सियर्ड चिकन को शुरू से अंत तक लगभग 35 मिनट लगते हैं। इस मुख्य व्यंजन में प्रति सर्विंग 1325 कैलोरी , 72 ग्राम प्रोटीन और 23 ग्राम वसा है । यह रेसिपी 4 लोगों को परोसती है और इसकी कीमत प्रति सर्विंग $5.57 है। 1 व्यक्ति इस रेसिपी से प्रभावित हुआ. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए हैवी क्रीम, लहसुन, थाइम और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण ही काफी है। इसे फ़ूडनेटवर्क द्वारा आपके लिए लाया गया है। कुल मिलाकर, यह रेसिपी 85% का उत्कृष्ट चम्मच स्कोर अर्जित करती है। पोर्सिनी और रोज़मेरी रब के साथ पैन-सियर्ड रिब-आई स्टेक , टमाटर पालक सॉस के साथ पैन-सियर्ड ट्यूना स्टेक , और वन-पैन चिकन और पालक ओर्ज़ो इस रेसिपी के समान हैं।

रोगालीकी हॉलिडे कुकीज़

रोगालिकी हॉलिडे कुकीज़ शुरू से अंत तक लगभग 1 घंटा लेती है। 15 सेंट प्रति सेवारत के लिए, यह नुस्खा आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 2% कवर करता है । इस डिश के एक हिस्से में लगभग 1 ग्राम प्रोटीन , 9 ग्राम वसा और कुल 126 कैलोरी होती है। यह रेसिपी 24 लोगों के लिए है। केवल कुछ ही लोगों को यह मिठाई वास्तव में पसंद आई। दुकान पर जाएँ और आज ही इसे बनाने के लिए उबले हुए बादाम, अंडे की जर्दी, चीनी और कुछ अन्य चीजें उठाएँ। यदि आप लैक्टो ओवो शाकाहारी आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। यह रेसिपी 1 खाने के शौकीनों और रसोइयों को पसंद है। यह आपके लिए Allrecipes द्वारा लाया गया है। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह रेसिपी 0% का स्पूनकुलर स्कोर अर्जित करती है , जो बहुत खराब है (लेकिन अभी भी ठीक करने योग्य है )।

उबली हुई सब्जियों के बंडल

उबले हुए वेजी बंडलों को शुरू से अंत तक लगभग 40 मिनट की आवश्यकता होती है। यह रेसिपी 106 कैलोरी , 3 ग्राम प्रोटीन और 7 ग्राम वसा के साथ 6 सर्विंग बनाती है। प्रति सर्विंग 89 सेंट के लिए, यह नुस्खा आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 13% पूरा करता है । 1 व्यक्ति ने यह रेसिपी बनाई है और दोबारा बनाएगा। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए बेबी गाजर, रंच सलाद ड्रेसिंग, समर स्क्वैश और कुछ अन्य सामग्री का मिश्रण ही आवश्यक है। यह साइड डिश के रूप में अच्छा काम करता है। यह आपके लिए टेस्ट ऑफ होम द्वारा लाया गया है। यदि आप ग्लूटेन मुक्त, डेयरी मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी और प्राइमल आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। कुल मिलाकर, यह रेसिपी 52% का बहुत अच्छा चम्मच स्कोर अर्जित करती है। इसी तरह के व्यंजनों में शहदयुक्त उबले हुए शतावरी बंडल , शहदयुक्त उबले हुए शतावरी बंडल , और वेजी क्विच बंडल शामिल हैं।

ज़ायकेदार उबले हुए अंडे

यदि आप अपने प्रदर्शनों की सूची में अधिक लैक्टो ओवो शाकाहारी व्यंजनों को शामिल करना चाहते हैं, तो ज़ेस्टी पोच्ड एग्स एक ऐसी रेसिपी हो सकती है जिसे आपको आज़माना चाहिए। एक सर्विंग में 264 कैलोरी , 16 ग्राम प्रोटीन और 15 ग्राम वसा होती है । यह नुस्खा 2 परोसता है। प्रति सेवारत 85 सेंट के लिए, यह नुस्खा विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं का 14% पूरा करता है । टेस्ट ऑफ होम की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं। यह सस्ते नाश्ते के रूप में अच्छा काम करता है। यदि आपके पास अंडे, ब्रेड, सालसा और कुछ अन्य सामग्रियां हैं, तो आप इसे बना सकते हैं। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 15 मिनट का समय लगता है। सभी बातों पर विचार करने के बाद, हमने निर्णय लिया कि यह नुस्खा 41% के चम्मच स्कोर का हकदार है । यह स्कोर ठोस है. जिन उपयोगकर्ताओं को यह रेसिपी पसंद आई, उन्हें ज़ेस्टी पोच्ड एग्स , ज़ेस्टी पोच्ड एग्स , और एग्स सार्डौ (न्यू ऑरलियन्स-स्टाइल पोच्ड एग्स विद आर्टिचोक हार्ट्स, पालक और हॉलैंडाइस) भी पसंद आए।

प्याज-भुने आलू

अगर आप अपने रेसिपी बॉक्स में और अधिक डेयरी मुक्त रेसिपी जोड़ना चाहते हैं, तो प्याज-भुना हुआ आलू एक ऐसी रेसिपी हो सकती है जिसे आपको जरूर आजमाना चाहिए। एक सर्विंग में 241 कैलोरी , 3 ग्राम प्रोटीन और 12 ग्राम वसा होती है। यह रेसिपी 6 लोगों के लिए है। 56 सेंट प्रति सर्विंग के हिसाब से यह रेसिपी आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 11% पूरा करती है । 27 लोग इस रेसिपी से प्रभावित हुए। यह एक बहुत ही किफायती साइड डिश के रूप में अच्छा काम करती है। दुकान पर जाएं और जैतून का तेल, प्याज का सूप मिश्रण, शकरकंद और कुछ अन्य चीजें ले आएं जिन्हें आज ही इसे बनाना है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 55 मिनट लगते हैं। यह आपके लिए Allrecipes द्वारा लाया गया है। सभी चीजों पर विचार करने के बाद, हमने तय किया कि यह रेसिपी 86% के स्पूनएकुलर स्कोर की हकदार है डुबोने के लिए उबले हुए लाल आलू , भुना हुआ सनचोक, सेब और प्याज का सूप , और बेक्ड भरवां आलू (तंदूरी आलू) ।

घर का बना पका हुआ टमाटर

हो सकता है कि घर पर बने उबले हुए टमाटर आपके लिए उपयुक्त हों। यह नुस्खा 16 परोसता है। क्या आप अपना फिगर देख रहे हैं? इस ग्लूटेन मुक्त, डेयरी मुक्त, पैलियोलिथिक और लैक्टो ओवो शाकाहारी रेसिपी में प्रति सर्विंग में 14 कैलोरी , 1 ग्राम प्रोटीन और 0 ग्राम वसा होती है । प्रति सर्विंग 23 सेंट के लिए, यह नुस्खा आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 3% पूरा करता है । इस रेसिपी को 18 लोगों ने आज़माया है और पसंद भी किया है. तैयारी से लेकर प्लेट तक इस रेसिपी में लगभग 50 मिनट का समय लगता है। यह आपके लिए Allrecipes द्वारा लाया गया है। कुल मिलाकर, यह रेसिपी 39% का खराब चम्मच स्कोर अर्जित करती है। समान व्यंजनों के लिए उबले हुए टमाटर , उबले हुए टमाटर , और उबले हुए भिंडी और टमाटर आज़माएँ।

पीली मिर्च रोमेस्को, लाल मिर्च-काले जैतून के स्वाद और अजमोद-लहसुन तेल के साथ स्टीम्ड जंगली धारीदार बास

पीली मिर्च रोमेस्को, लाल मिर्च-काली जैतून की चटनी और अजमोद-लहसुन के तेल के साथ स्टीम्ड वाइल्ड स्ट्राइप्ड बास आपके मुख्य पाठ्यक्रम के प्रदर्शनों की सूची का विस्तार करने के लिए एक अच्छी रेसिपी हो सकती है। अपना फिगर देख रहे हैं? इस डेयरी मुक्त और पेस्केटेरियन रेसिपी में प्रति सर्विंग में 943 कैलोरी , 37 ग्राम प्रोटीन और 65 ग्राम वसा होती है। $9.07 प्रति सर्विंग के लिए, यह रेसिपी आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 45% कवर करती है । यह रेसिपी 4 लोगों के लिए है। Foodnetwork की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 45 मिनट का समय लगता है। दुकान पर जाएँ और आज ही इसे बनाने के लिए ब्रेड, काली मिर्च, लहसुन और कुछ अन्य चीजें उठाएँ । यह रेसिपी यूरोपीय व्यंजनों की खासियत है। सभी कारकों को ध्यान में रखते यदि आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों पर एक नज़र डालें: जैतून के तेल की ड्रेसिंग के साथ अजमोद सलाद , भुना हुआ लाल मिर्च ऐओली के साथ उबले हुए आर्टिचोक , और शराब और जैतून के तेल के साथ केक ।

सभी के लिए उबले हुए व्यंजन और सुझाव

भाप में पकाये गये भोजन के फायदे

उबली हुई सब्जियों की रेसिपी

लहसुन और नींबू के साथ उबली हुई ब्रोकोली

हनी ग्लेज़ के साथ उबली हुई गाजर

नींबू मक्खन के साथ उबले हुए शतावरी

उबले हुए समुद्री भोजन व्यंजन

अदरक और सोया सॉस के साथ उबला हुआ सामन

सफेद वाइन और लहसुन के साथ उबले हुए मसल्स

ओल्ड बे सीज़निंग के साथ उबले हुए झींगा

उबली हुई मिठाई की रेसिपी

उबली हुई चॉकलेट पुडिंग

उबले हुए केले का हलवा

उबले हुए नींबू स्पंज केक

निष्कर्ष

चिकन और पकौड़ी

मीठा और मसालेदार सैल्मन फ़िललेट्स

बादाम नारियल बार्स

उबले हुए पालक और ओर्ज़ो के साथ पोर्सिनी-चेस्टनट सॉस के साथ पैन-सियर्ड चिकन

रोगालीकी हॉलिडे कुकीज़

उबली हुई सब्जियों के बंडल

ज़ायकेदार उबले हुए अंडे

प्याज-भुने आलू

घर का बना पका हुआ टमाटर

पीली मिर्च रोमेस्को, लाल मिर्च-काले जैतून के स्वाद और अजमोद-लहसुन तेल के साथ स्टीम्ड जंगली धारीदार बास

युक्तियाँ और चालें

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